TIPS FOR HEALTY BONES ЁЯдФроОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпИ роЗро░рпБроорпНрокрпИ рокрпЛро▓рпН ро╡ро▓рпБро╡ро╛роХрпНроХрпБроорпН тАШроЪро┐ро▓тАЩ роЪрпИро╡ роЙрогро╡рпБроХро│рпН!
1. роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпН рооро▒рпНро▒рпБроорпН родроЪрпИроХро│рпИ ро╡ро▓рпБрокрпНрокроЯрпБродрпНрод рокро▓ро░рпН роЗро▒рпИроЪрпНроЪро┐-роорпАройрпН, роорпБроЯрпНроЯрпИроХро│рпН родро╛ройрпН ро╡рпЗрогрпНроЯрпБроорпН роОройрпНро▒рпБ роЗро▓рпНро▓рпИ. роЪрпИро╡ роЙрогро╡рпИ роЙрогрпНрокро╡ро░рпНроХро│рпБроорпН родроЩрпНроХро│рпН роОро▓рпБроорпНрокрпИ ро╡ро▓рпБро╡ро╛роХ ро╡рпИродрпНродро┐ро░рпБроХрпНроХ роОройрпНрой роЪро╛рокрпНрокро┐роЯ ро╡рпЗрогрпНроЯрпБроорпН роОройрпНрокродрпИ роЕро▒ро┐роирпНродрпБ роХрпКро│рпНро│ро▓ро╛роорпН.
2.ро╡ро┐родрпИроХро│ро┐ро▓рпН роиро╛ро░рпНроЪрпНроЪродрпНродрпБроЯройрпН, роТроорпЗроХро╛-3 роХрпКро┤рпБрокрпНрокрпБ роЕрооро┐ро▓роЩрпНроХро│рпБроорпН роиро┐ро▒рпИроирпНродрпБро│рпНро│рой, роЗродрпБ роХрпКро┤рпБрокрпНрокрпИроХрпН роХрпБро▒рпИроХрпНроХрпБроорпН роТро░рпБ ро╡роХрпИ рокро╛ро▓ро┐роЕройрпНроЪро╛роЪрпНроЪрпБро░рпЗроЯрпНроЯроЯрпН роХрпКро┤рпБрокрпНрокрпБ роЕрооро┐ро▓рооро╛роХрпБроорпН. роорпЗро▓рпБроорпН, роЙроЯро▓ро┐ро▓рпН роПро▒рпНрокроЯрпБроорпН ро╡рпАроХрпНроХродрпНродрпИроХрпН роХрпБро▒рпИроХрпНроХрпБроорпН. роЗродрпБроороЯрпНроЯрпБрооро┐ройрпНро▒ро┐, ро╡ро┐родрпИроХро│рпИ роЙроЯрпНроХрпКро│рпНро╡родро╛ро▓рпН роорпВро│рпИ рооро▒рпНро▒рпБроорпН роиро░роорпНрокрпБ роорогрпНроЯро▓родрпНродро┐ройрпН ро╡ро│ро░рпНроЪрпНроЪро┐ропрпБроорпН роорпЗроорпНрокроЯрпБроорпН. роЙроЩрпНроХро│рпБроХрпНроХрпБ ро╡ро▓рпБро╡ро╛рой роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпН ро╡рпЗрогрпНроЯрпБрооро╛ройро╛ро▓рпН, рокрпВроЪрогро┐ ро╡ро┐родрпИроХро│рпН, роЪро┐ропро╛ ро╡ро┐родрпИроХро│рпН, роЪрпБро░рпИроХрпНроХро╛ропрпН ро╡ро┐родрпИроХро│рпН рокрпЛройрпНро▒ро╡ро▒рпНро▒рпИ роЪро╛рокрпНрокро┐роЯрпБроЩрпНроХро│рпН.
3.рокроЪрпНроЪрпИ роХро╛ропрпНроХро▒ро┐роХро│рпН роЖро░рпЛроХрпНроХро┐ропродрпНродро┐ро▒рпНроХрпБ рооро┐роХро╡рпБроорпН рокропройрпБро│рпНро│родро╛роХ роЗро░рпБроХрпНроХрпБроорпН. роЗро▓рпИ рокроЪрпНроЪрпИ роХро╛ропрпНроХро▒ро┐роХро│ро┐ро▓рпН роОро▓рпБроорпНрокрпБ роЖро░рпЛроХрпНроХро┐ропродрпНродрпИ роорпЗроорпНрокроЯрпБродрпНродрпБроорпН рокро▓рпНро╡рпЗро▒рпБ роКроЯрпНроЯроЪрпНроЪродрпНродрпБроХрпНроХро│рпН роиро┐ро▒рпИроирпНродрпБро│рпНро│рой. роЗроирпНрод ро╡роХрпИропро╛рой роХро╛ропрпНроХро▒ро┐роХро│рпН роЙроЩрпНроХро│рпН роЙроЯро▓рпБроХрпНроХрпБ ро╡рпИроЯрпНроЯрооро┐ройрпН роХрпЗ рооро▒рпНро▒рпБроорпН роХро╛ро▓рпНроЪро┐ропроорпН рокрпЛройрпНро▒ роКроЯрпНроЯроЪрпНроЪродрпНродрпБроХрпНроХро│рпИ ро╡ро┤роЩрпНроХрпБроХро┐ройрпНро▒рой.
4.рокро╛ро▓рпН, родропро┐ро░рпН рооро▒рпНро▒рпБроорпН рокройрпАро░рпН рокрпЛройрпНро▒ рокро╛ро▓рпН рокрпКро░рпБроЯрпНроХро│рпН роОрокрпНрокрпЛродрпБроорпН роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпБроХрпНроХрпБ роиройрпНроорпИ рокропроХрпНроХрпБроорпН. роЗроирпНрод роЙрогро╡рпБроХро│ро┐ро▓рпН роХро╛ро▓рпНроЪро┐ропроорпН роЕродро┐роХрооро╛роХ роЙро│рпНро│родрпБ. роЗродрпБ роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│ро┐ройрпН ро╡ро▓ро┐роорпИ рооро▒рпНро▒рпБроорпН роХроЯрпНроЯроорпИрокрпНрокро┐ро▒рпНроХрпБ рокроЩрпНроХро│ро┐роХрпНроХрпБроорпН. роирпАроЩрпНроХро│рпН ро╡ро▓рпБро╡ро╛рой роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпИ ро╡ро┐ро░рпБроорпНрокро┐ройро╛ро▓рпН, роЙроЩрпНроХро│рпН роЙрогро╡ро┐ро▓рпН роХрпКро┤рпБрокрпНрокрпБ роЗро▓рпНро▓ро╛род рокро╛ро▓рпН рокрпКро░рпБроЯрпНроХро│рпИ роЪрпЗро░рпНродрпНродрпБроХрпН роХрпКро│рпНро│рпБроЩрпНроХро│рпН.
5.роироЯрпНро╕рпНроХро│ро┐ро▓рпН роиро▓рпНро▓ роЕро│ро╡рпБ роХро╛ро▓рпНроЪро┐ропроорпН роЙро│рпНро│родрпБ, роЖройро╛ро▓рпН роЕро╡рпИ роОро▓рпБроорпНрокрпБ роЖро░рпЛроХрпНроХро┐ропродрпНродрпИ роорпЗроорпНрокроЯрпБродрпНрод роорпЖроХрпНройрпАроЪро┐ропроорпН рооро▒рпНро▒рпБроорпН рокро╛ро╕рпНрокро░ро╕рпН роЖроХро┐роп роЗро░рогрпНроЯрпБ роКроЯрпНроЯроЪрпНроЪродрпНродрпБроХрпНроХро│рпИропрпБроорпН роЙроЩрпНроХро│рпН роЙроЯро▓рпБроХрпНроХрпБ ро╡ро┤роЩрпНроХрпБроХро┐ро▒родрпБ. роорпЖроХрпНройрпАроЪро┐ропроорпН роЙроЩрпНроХро│рпН роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│ро┐ро▓рпН роХро╛ро▓рпНроЪро┐ропродрпНродрпИ роЙро▒ро┐роЮрпНроЪро┐ родроХрпНроХро╡рпИроХрпНроХ роЙродро╡рпБроХро┐ро▒родрпБ. роЕродрпЗроЪрооропроорпН, рокро╛ро╕рпНрокро░ро╕рпН роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│ро┐ройрпН роорпБроХрпНроХро┐роп роЕроЩрпНроХрооро╛роХрпБроорпН. ро╡ро▓рпБро╡ро╛рой роОро▓рпБроорпНрокрпБроХро│рпБроХрпНроХрпБ родро┐ройроорпБроорпН 1 роХрпИрокрпНрокро┐роЯро┐ роЕро│ро╡рпБ рокро░рпБрокрпНрокрпБроХро│рпИ роЪро╛рокрпНрокро┐роЯрпБроЩрпНроХро│рпН.
